Leefstijl-coaching
Ahimsa
Heb je wel eens van de Blue Zones gehoord? Dit zijn gebieden op deze aarde waar de meeste 100 jarigen leven. Niet alleen worden ze gemiddeld ouder, ze zijn ook veel gezonder. Wetenschappers hebben ontdekt dat er, ondanks de cultuurverschillen, kenmerkende overeenkomsten zijn: ze bewegen allemaal natuurlijk, eten voornamelijk plantaardig, leven dicht bij de natuur en ze hechten veel waarde aan sociale verbondenheid.
Vanuit deze leef-principes motiveer en inspireer ik mensen om in hun kracht te staan voor een gelukkig, gezond en sociaal interactief leven.
Gezonde Leefstijl: Jouw Nieuwe Hobby
Een intensief traject van twee maanden waarin je leert om van een 'gezonde-leefstijl' je hobby te maken. Gezamenlijk werken we aan een doortimmerd systeem en laten geen steen onberoerd!
Word de CEO van Je Eigen Lichaam
Ben je bereid om de CEO van je eigen lichaam te zijn? Wees de baas over je innerlijke ecosysteem en leer tegelijkertijd om de processen van je lichaam en brein beter te begrijpen. Je microben, hormonen en neurotransmitters zijn je personeel! Als je hen goed aanstuurt, zullen deze ijverige werkers topprestaties gaan leveren die jouw mentale én fysieke gezondheid een leven lang zullen bevorderen.
Waarom Gezondheid Belangrijk Is
Gezondheid is ons meest waardevolle bezit! Het bepaalt niet alleen hoe we ons dagelijks voelen, maar ook hoe we omgaan met stress, uitdagingen en verandering. Door te investeren in een gezonde leefstijl, geef je jezelf de kans om optimaal te functioneren en te genieten van elk moment.
Wat Kun Je Verwachten?
1. Persoonlijke begeleiding: Een coach die je helpt bij elke stap.
2. Op maat gemaakte voedingsplannen: Gericht op jouw individuele behoeften.
3. Beweging en mindfulness: Activiteiten die passen bij jouw levensstijl.
4. Educatie en bewustwording: Inzicht in hoe je lichaam en brein werken.
Sluit je aan bij de Beweging
Samen bouwen we aan een toekomst waarin je gezondheid niet alleen een prioriteit, maar ook een passie is. Doe mee aan dit transformatieve traject en ontdek de kracht van een gezonde leefstijl!
Leefstijl-coaching Ahimsa bestaat uit 10 pijlers ↓
1. Intake (1 uur)
Om een goede indruk te krijgen van je situatie beginnen we met een uitvoerig intakegesprek. Zo weten we waar je staat en waar je naartoe wilt. Aan de hand daarvan maken we een gefaseerd stappenplan die jou in staat stelt om je nieuwe gedrag moeiteloos vol te houden.
2. Anamnese (1 uur)
Vervolgens voeren we een anamnese uit om je lichaamswaarden te bepalen: wegen, vetmeting, buikomvang, bloeddruk en een bloedsuikermeting. Dit herhalen we elke week om je progressie bij te houden. Tenslotte doen we nog een korte kracht-lenigheid en balanstest om je fysieke belastbaarheid te testen.
3. Huisbezoek (2 uur)
Je directe omgeving heeft meer invloed op je gedragingen dan je denkt. Een huisbezoek is dan ook een logische volgende stap. We gaan inzoomen op jouw directe omgeving en we kijken waar aanpassingen of verbeteringen nodig zijn.
4. Natuurlijk bewegen (4 uur)
De langstlevende mensen ter wereld doen niet aan gewichtheffen, lopen geen marathons en zijn geen lid van de sportschool. Daarom gaan we gezamenlijk op pad, in de natuur, en doen oefeningen met vrije gewichten om deze natuurlijke processen zoveel mogelijk na te bootsen.
5. Presentaties (2 uur)
Krijg inzicht in hoe je jezelf kunt beschermen in een maatschappij die aanzet tot veel eten en weinig bewegen. Ontwikkel een kennis van alle leefstijlfactoren zoals voeding, beweging, rust en slaap en wordt een expert in zelfzorg!
6. Kookworkshops (4 uur)
Voeding is dé fundatie van gezondheid! Misschien heb je de term "Let food be thy medicine" van Hippocrates wel eens gehoord? Deze wijze woorden zetten we om in daden tijdens de kookworkshops. Leer op een leuke manier de basisprincipes van gezonde maaltijden bereiden.
7. Supermarktsafari (1 uur)
80% van alle levensmiddelen die in de supermarkt te koop zijn vallen onder de zogenaamde bewerkte en ultra bewerkte voeding. Het is belangrijk hierin een onderscheid te kunnen maken en leer waar je op moet letten bij het lezen van etiketten.
8. Massage (2 x 60 min) optioneel
Een massage kan een hele mooie aanvulling zijn op jouw leefstijl-traject. Het voordeel hiervan is dat het barrières wegneemt zodat je dichter bij je gevoelens en onderbewuste komt. Gedragspatronen kunnen sneller doorbroken worden en het praten over gevoelige thema's wordt makkelijker in een staat van mentale en emotionele rust.
~Of~
Zingen (2 x 60 min) optioneel
Naast massage heeft zingen ook een positief effect op je mentale en fysieke welzijn. Neurotransmitters als oxytocine, dopamine en serotonine worden vrijgemaakt die je geluksgevoel verhogen en ontstekingsremmende functies hebben. Dit maakt je sterker en verhoogt je weerstand.
9. Onbeperkt advies
Het kan gebeuren dat je niet zeker bent van je zaak of dat het door omstandigheden even tegenzit. Op deze momenten kun je altijd op mijn steun rekenen. Zoek liever het contact dan dat je op eigen houtje beslissingen neemt die het gevaar op terugval vergroten. Dit kan via mail, telefoon of app.
10. Nazorg
Het kan tot een jaar duren voordat je je nieuwe gedrag zodanig hebt verinnerlijkt dat je er niet meer over na hoeft te denken. Een goede nazorg is daarom heel belangrijk. We willen immers dat jij voor de rest van je leven profiteert van je nieuwe gedrag.
Mienskip
Ook binnen onze community kun je op steun rekenen. Na het afsluiten van je leefstijlprogramma blijf je verbonden aan 'Leefstijlcoaching Ahimsa'. Het kan heel fijn zijn om af en toe weer even te participeren aan een gezamenlijke wandeling of bijeenkomst. Het gevoel van saamhorigheid geeft je de energie en de focus om verder te gaan met jouw persoonlijke ontwikkeling. Hiervoor vragen we een bijdrage van €25 per keer.
Een intensieve begeleiding van 2 maanden voor €999,-
Dit traject wordt niet vergoed vanuit de verzekering. In sommige gevallen kan een werkgever of gemeente een deel of de gehele kosten vergoeden.
Vraag naar de mogelijkheden bij de desbetreffende organisatie of instelling.